{"id":1653,"date":"2021-01-22T10:28:18","date_gmt":"2021-01-22T08:28:18","guid":{"rendered":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=1653"},"modified":"2021-01-22T10:29:57","modified_gmt":"2021-01-22T08:29:57","slug":"nutrientes-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/nutrientes-durante-embarazo\/","title":{"rendered":"Nutrientes que no te pueden faltar en el embarazo"},"content":{"rendered":"

Sabemos que el embarazo es una etapa muy importante para la mujer, y que suscita grandes dudas en muchos aspectos, entre ellos la alimentaci\u00f3n. Por eso hoy queremos aportar las claves fundamentales para conseguir que, tanto la madre como el beb\u00e9, tenga todo el aporte nutricional para una salud \u00f3ptima.<\/span><\/p>\n

No debemos olvidar que lo ideal para conseguirlo es cuidar este aspecto incluso antes del embarazo, para llegar a \u00e9l en un estado saludable ya que el organismo va a realizar un gran esfuerzo para alimentar correctamente al beb\u00e9, y necesita una buena base.<\/span><\/p>\n

Se debe seguir desde este momento una alimentaci\u00f3n equilibrada, evitando la ingesta de alcohol y h\u00e1bitos como el tabaco.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s es fundamental asegurarse de que la salud bucal es correcta, ya que durante el embarazo se puede tener m\u00e1s tendencia al sangrado de enc\u00edas, y es preferible evitar los tratamientos de caries u otros durante el mismo, lo que conseguimos con una visita prenatal al dentista.<\/span><\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 NECESITAS EN EL EMBARAZO?<\/b><\/h2>\n

AGUA<\/b>: La correcta hidrataci\u00f3n es clave para el funcionamiento del organismo. En esta etapa se recomienda la ingesta de 2 a 2 litros y medio de agua al d\u00eda, teniendo en cuenta que las frutas y verduras aportan gran parte, de ah\u00ed su gran importancia en la dieta diaria.<\/span><\/p>\n

PROTE\u00cdNAS<\/b>: Son imprescindibles para la formaci\u00f3n de huesos y m\u00fasculos, y para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, hormonal y enzim\u00e1tico.<\/span><\/p>\n

Las encontramos tanto en carnes, como en huevos o legumbres, por ejemplo.<\/span><\/p>\n

HIDRATOS DE CARBONO<\/b>: Proporcionan energ\u00eda al organismo. Se obtienen del arroz, la pasta, el pan, etc\u2026<\/span><\/p>\n

GRASAS<\/b>: Se debe priorizar la ingesta de grasas saludables, como las insaturadas (aceite de oliva, pescado azul\u2026), y no olvidar tomar un tipo de \u00e1cido graso omega 3, el DHA<\/a>, que juega un papel fundamental en la formaci\u00f3n del tejido nervioso del beb\u00e9, entre otros.<\/span><\/p>\n

VITAMINAS Y MINERALES<\/b>: Podemos obtenerlos consumiendo variedad de frutas y verduras, as\u00ed como huevos o carnes, y, siempre siguiendo el consejo m\u00e9dico, si es necesario se deben aportar con suplementos espec\u00edficos<\/a> para la etapa del embarazo, asegurando as\u00ed que no haya deficiencias.<\/span><\/p>\n

Son muy importantes las vitaminas D, E, B12, \u00e1cido f\u00f3lico, A, B6 y K, y minerales como el calcio, yodo, hierro, zinc, cobre, selenio o fl\u00faor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Con esto esperamos haberos dado unas pinceladas de la dieta equilibrada que necesita una embarazada, si necesit\u00e1is m\u00e1s consejos, nuestro equipo de dietistas<\/a> y farmac\u00e9uticos de Farmacia Alcocer<\/a> est\u00e1n a vuestra disposici\u00f3n para todas vuestras dudas, nos vemos!<\/span><\/p>\n

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