{"id":1679,"date":"2021-02-10T17:44:08","date_gmt":"2021-02-10T15:44:08","guid":{"rendered":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=1679"},"modified":"2021-02-10T20:04:02","modified_gmt":"2021-02-10T18:04:02","slug":"dormir-mejor-vivir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/dormir-mejor-vivir-mejor\/","title":{"rendered":"DORMIR MEJOR PARA VIVIR MEJOR"},"content":{"rendered":"

Seguro que si eres de los que duermen poco o de los que siente que por la ma\u00f1ana no ha\u00a0 descansado suficiente, entender\u00e1s por qu\u00e9 es tan importante dormir bien.<\/span><\/p>\n

Y es que el sue\u00f1o debe ser reparador adem\u00e1s de durar las horas adecuadas, pero a veces, ya sea por estr\u00e9s o malos h\u00e1bitos, esto no se produce, lo que puede llevar a somnolencia durante el d\u00eda, falta de concentraci\u00f3n, irritabilidad\u2026<\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed van unos <\/span>consejos b\u00e1sicos<\/b> de higiene del sue\u00f1o para ayudarte a descansar mejor:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Nada de pantallas antes de dormir, ya que la luz que emiten (m\u00f3vil, tablet, televisi\u00f3n\u2026) puede interferir en tu ciclo del sue\u00f1o natural.<\/span><\/li>\n
  2. Mant\u00e9n una rutina diaria de ejercicio, pero no antes de la hora de dormir.<\/span><\/li>\n
  3. Intenta acostarte aproximadamente a la misma hora cada d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  4. Evita el tabaco y el alcohol.<\/span><\/li>\n
  5. No tomes bebidas como mucha cafe\u00edna, especialmente por la tarde.<\/span><\/li>\n
  6. No te automediques, s\u00f3lo opta por medicamentos para dormir si te los ha pautado el m\u00e9dico.<\/span><\/li>\n
  7. Si duermes siesta, que sea de unos 20 minutos.<\/span><\/li>\n
  8. Si te desvelas, sal de la cama y vuelve cuando tengas sue\u00f1o.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Y aqu\u00ed entramos en el juego los farmac\u00e9uticos, que podemos aconsejarte productos naturales para ayudarte a conciliar un sue\u00f1o reparador si todas estas medidas no son suficientes.<\/span><\/p>\n

    En caso de que tu problema sea el inicio del sue\u00f1o, o cambios en el ritmo habitual,\u00a0 podr\u00edan ser muy \u00fatiles complementos con <\/span>melatonina <\/b>como Dorminatur<\/a> y si existen muchos despertares a lo largo de la noche, ser\u00eda interesante tomar productos a base de valeriana, pasiflora o amapola de california, mi recomendaci\u00f3n es Aquilea<\/a>.<\/span><\/p>\n

    Tambi\u00e9n el estr\u00e9s puede alterar la calidad del sue\u00f1o, con lo que los complementos <\/a>a base de plantas relajantes o <\/span>tript\u00f3fano<\/b> pueden ayudar mucho si se toman durante el d\u00eda.<\/span><\/p>\n

    Siempre hay que tener en cuenta que cada persona tiene unas necesidades espec\u00edficas, por lo que es muy importante que el profesional sanitario aconseje el producto m\u00e1s adecuado<\/span><\/strong> en cada caso.<\/span><\/p>\n

    Ya sabes, estamos para resolver tus dudas, ven a consultarnos!\u00a0o preg\u00fantanos por\u00a0WhatsApp<\/a><\/span><\/p>\n

    Tambi\u00e9n puedes compartir tu consejos abajo<\/p>\n

    \ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b\ud83e\udc9b<\/p>\n

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