{"id":1693,"date":"2021-02-25T11:47:22","date_gmt":"2021-02-25T09:47:22","guid":{"rendered":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=1693"},"modified":"2021-02-22T11:48:35","modified_gmt":"2021-02-22T09:48:35","slug":"dormir-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/dormir-bien\/","title":{"rendered":"Por fin vas a dormir bien Burjassot"},"content":{"rendered":"

Disfrutar de un sue\u00f1o reparador<\/em><\/strong> suficiente, es decir <\/em>DOMIR BIEN<\/em><\/a> es tan importante como hacer ejercicio todos los d\u00edas, y llevar una dieta saludable.<\/p>\n

Os vamos a contar unos sencillos consejos que podemos hacer todos f\u00e1cilmente para dormir bien:<\/p>\n

    \n
  1. Mantener un horario fijo para acostarnos<\/strong>: meternos s la misma hora entre semana es indicarle a nuestro cuerpo y cerebro que ya es hora de descansar<\/li>\n
  2. Una cena ligera<\/strong>, evitando carnes y grasas. As\u00ed mismo evitar 2-3 horas de acostarnos tomar caf\u00e9, t\u00e9, chocolate, bebidas alcoh\u00f3licas y el tabaco.<\/li>\n
  3. Crear un ambiente\u00a0<\/strong>en el dormitorio: iluminaci\u00f3n, temperatura, silencio.<\/li>\n
  4. Crear un ritual<\/strong><\/a> para que la rutina previa a acostarnos nos relaje y dar nuevas se\u00f1ales al cerebro y cuerpo de que es la hora de dormir <\/em><\/li>\n
  5. Evitar al m\u00e1ximo el <\/em>insomnio tecnol\u00f3gico<\/strong>, o el uso de dispositivos m\u00f3viles.<\/li>\n
  6. No hacer deporte 2-3horas antes de acostarnos<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Adem\u00e1s de ser un gran placer, favorece a nuestra relajaci\u00f3n<\/a> y por tanto a nuestra felicidad \u00bfconoces todos los efectos positivos que dormir bien tiene en nuestro organismo<\/em>?<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. M\u00e1s memoria y creatividad<\/strong>: Dormir fortalece las conexiones neuronales. Con el cerebro descansado, la producci\u00f3n de hormonas est\u00e1 equilibrada y la memoria<\/strong> funciona a la perfecci\u00f3n.<\/li>\n
    2. Menor apetito: <\/strong>Con la falta de sue\u00f1o c\u00e9lulas grasas liberan menos hormonas supresoras del apetito (leptina) y el estomago libera mas grelina hormona del apetito.<\/li>\n
    3. Mejoramos nuestro sistema inmunitario: <\/strong>ya que le damos a nuestro sistema inmunitario el tiempo para regenerarse y luchar con eficacia de las infecciones.<\/li>\n
    4. Protecci\u00f3n al coraz\u00f3n:<\/strong> el insomnio aumenta los niveles en sangre de la hormona del estr\u00e9s que, a su vez, provoca aumento de la tensi\u00f3n arterial y frecuencia cardiaca.<\/li>\n
    5. M\u00e1s Felicidad<\/strong>: cuando nuestro cuerpo se relaja facilitamos la producci\u00f3n de melanina y serotonina, que contrarrestan los efectos de las hormonas del estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Alcocer Farmacia, queremos ayudarte a ser m\u00e1s feliz y emocionalmente m\u00e1s fuerte. Por eso tenemos esa selecci\u00f3n <\/strong>de productos naturales que pueden ayudarte a tener un sue\u00f1o reparador y saludable<\/p>\n

       <\/p>\n

      \n
      \n
      \n