\u00a1Hola a todos! \u00bfC\u00f3mo est\u00e1is? Hoy en Farma & C\u00eda<\/a> celebramos el d\u00eda mundial del SUE\u00d1O y coincidiendo con que este mes nuestra campa\u00f1a va dedicada al descanso hemos decidido escribir un post con algunos tips o consejos para todos aquellos que padecen insomnio. Hemos empezado nuestro post de hoy con el slogan que ha escogido\u00a0este a\u00f1o la World Sleep Association <\/em><\/a>y es que un sue\u00f1o reparador puede cambiarte la vida por completo.\u00a0El insomnio puede llegar a convertirse en una aut\u00e9ntica \u00abpesadilla\u00bb (que valga la paradoja), y aquellos que sufr\u00eds esta disfunci\u00f3n del sue\u00f1o sabr\u00e9is bien de que hablamos.\u00a0El sue\u00f1o ocupa un tercio de la vida, lo que demuestra su relevancia. Est\u00e1 comprobado que no tener un sue\u00f1o reparador afecta las capacidades motrices e intelectuales de las personas, pero tambi\u00e9n influye en el aumento de peso de las mismas.<\/p>\n Tanto su exceso como d\u00e9ficit tienen marcadas repercusiones en la vida diaria. Por eso queremos compartir con vosotros los siguientes consejos para lograr un pl\u00e1cido sue\u00f1o cada noche, esencial para que nuestro cuerpo est\u00e9 saludable y con energ\u00edas para afrontar cualquier tarea el d\u00eda siguiente:<\/p>\n 1. Usa el dormitorio<\/strong>\u00a0y la cama solo para dormir.<\/p>\n 2. Haz ejercicio a diario<\/strong>, pero no lo hagas en las horas previas a irte a dormir.<\/p>\n 3. Organiza tus horarios<\/strong>\u00a0de manera que te vayas a dormir a la misma hora cada d\u00eda y despertarte siempre a la misma hora.<\/p>\n 4. No fumes<\/strong>, adem\u00e1s de da\u00f1ar tu salud, la nicotina altera la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n 5. Deja fuera del dormitorio<\/strong>\u00a0el computador, la tablet y el televisor. Tu lugar de descanso debe estar oscuro, relativamente fresco y lo m\u00e1s tranquilo posible. Evitar sobrecargar con objetos tu habitaci\u00f3n.<\/p>\n 6. Evita las bebidas<\/strong>\u00a0con cafe\u00edna porque te dificultar\u00e1n conciliar el sue\u00f1o. Tampoco bebas l\u00edquidos en exceso antes de irte a dormir porque tendr\u00e1s que levantarte para ir al ba\u00f1o interrumpiendo tu descanso.<\/p>\n 7. No tomes pastillas<\/strong>\u00a0para dormir a menos que te las haya indicado un especialista.<\/p>\n 8. Evita el consumo<\/strong>\u00a0de alcohol porque magnifica los ronquidos y provoca que te despiertes durante la noche.<\/p>\n 9. No duermas siesta<\/strong>\u00a0y si lo haces que no se prolonguen por m\u00e1s de 20 minutos.<\/p>\n 10. Si no consigues dormirte<\/strong>, lev\u00e1ntate. Lee fuera de la cama y vuelve a ella solo cuando sientas sue\u00f1o.<\/p>\n Esperamos que pod\u00e1is aplicar estos consejos, en cualquier caso, no dud\u00e9is en consultar el problema con vuestro farmac\u00e9utico, \u00e9l os ayudar\u00e1 a encontrar los productos necesarios para descansar mejor ya que existen cantidad de PRODUCTOS NATURALES<\/strong> que consiguen\u00a0combatir el insomnio. Nosotros os recomendamos los siguientes:<\/p>\n Para el nerviosismo<\/strong> recomendamos tomar productos relax como valeriana, serena o calm<\/em>.<\/p>\n Si padec\u00e9is nerviosismo como consecuencia de un cambio en vuestro estado de \u00e1nimo<\/strong> os recomendamos tript\u00f3fano.<\/p>\n Si vuestra dolencia es la ansiedad<\/strong> desde Farma & C\u00eda<\/a> os recomendamos homeopat\u00eda como Sedatif <\/a>o Nervoheel.<\/em><\/p>\n Si padeceis cambios en el ciclo del sue\u00f1o nuestra recomendaci\u00f3n es la Melatonina<\/a>.<\/em><\/p>\n Hay que tener muy presente que dependiendo de las necesidades de cada persona hay un producto espec\u00edfico que puede solucionar el problema de la mejor manera posible. Tambi\u00e9n recalcar que para los ni\u00f1os existen productos espec\u00edficos, diferentes a los de los adultos.<\/p>\n \u00a1Esperamos que os haya gustado el post de hoy! Nos vemos en el siguiente.<\/p>\n![\"CONSEJOS](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/dia-mundial-del-suec3b1o-300x225.jpg?resize=300%2C225\")
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![\"10](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/10530888_892680744097184_6390983807606016594_n.jpg?resize=768%2C297\")
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