{"id":2159,"date":"2022-08-03T18:16:51","date_gmt":"2022-08-03T16:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=2159"},"modified":"2022-08-04T19:19:03","modified_gmt":"2022-08-04T17:19:03","slug":"descubre-los-12-beneficios-del-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/descubre-los-12-beneficios-del-magnesio\/","title":{"rendered":"Descubre los 12 Beneficios del Magnesio"},"content":{"rendered":"\n
Todo lo que debes saber sobre el Magnesio<\/h2>\n\n\n\n
El magnesio es un mineral INDISPENSABLE para la nutrici\u00f3n humana. S\u00f3lo hay que pensar que el magnesio est\u00e1 presente en m\u00e1s de 300 REACCIONES BIOQU\u00cdMICAS en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n
El magnesio ayuda a mantener el funcionamiento normal de todos los m\u00fasculos y huesos y favorece el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, tambi\u00e9n contribuye a mantener estables los niveles de glucosa en la sangre, adem\u00e1s de ayudar a la producci\u00f3n de energ\u00eda y prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
Los niveles bajos de magnesio en el organismo no suelen presentar sintomatolog\u00eda a corto plazo. Sin embargo, niveles bajos cr\u00f3nicos aumentan el riesgo de padecer la presi\u00f3n arterial alta, enfermedades card\u00edacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n
Las personas activas, j\u00f3venes, deportistas o que realizan esfuerzos f\u00edsicos fuera de lo normal, tienen un consumo m\u00e1s elevado de magnesio, as\u00ed como los fumadores y personas sometidas a dietas especiales.<\/p>\n\n\n\n
Y A\u00daN HAY MAS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
El magnesio es uno de los mejores minerales antienvejecimiento, porque regula las hormonas como la testosterona, y tambi\u00e9n mejora el rendimiento deportivo y el cognitivo, mejora la memoria y disminuye la hiperactividad, el estr\u00e9s, las cefaleas, las migra\u00f1as y al ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el magnesio contribuye al equilibrio electrol\u00edtico, al metabolismo energ\u00e9tico normal, al funcionamiento el sistema nervioso y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s otra de sus extraordinarias propiedades es que mejora la tensi\u00f3n arterial, los problemas de arritmias y los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol, por lo que ayuda a reducir el riesgo cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n
\u00bf QU\u00c9 BENEFICIOS NOS APORTA EL MAGNESIO?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Disminuye el riesgo de trombosis<\/li>
Disminuye los c\u00e1lculos renales los c\u00e1lculos en la ves\u00edcula.<\/li>
Mejora la flora intestinal y regula el pH intestinal.<\/li>
Evita el estre\u00f1imiento.<\/li>
Tambi\u00e9n sirve como anti\u00e1cido o acidez estomacal.<\/li>
Mejora la tensi\u00f3n arterial y los problemas de arritmias.<\/li>
Regula los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol.<\/li>
Favorece la formaci\u00f3n del hueso, favoreciendo el buen funcionamiento del sistema \u00f3seo.<\/li>
Combate la depresi\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/li>
Reduce los calambres musculares.<\/li>
Favorece el rendimiento deportivo.<\/li>
Palia los s\u00edntomas del s\u00edndrome pre menstrual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u00bfQU\u00c9 DOSIS DE MAGNESIO DEBO TOMAR?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El magnesio de los suplementos puede interactuar con algunos tipos de antibi\u00f3ticos y otros medicamentos.<\/p>\n\n\n\n
La dosis recomendada para hombres es 400-420 mg al d\u00eda y para mujeres 310-320 mg. Para casos como mujeres embarazadas, aumenta a 310-320 mg de magnesio.<\/p>\n\n\n\n
En el caso de ni\u00f1os, la dosis diaria recomendada de magnesio var\u00eda seg\u00fan la edad, oscilando desde los 80 hasta los 240 mg cuando comienzan la adolescencia.<\/p>\n\n\n\n
Consulta con tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico si vas a empezar a tomar suplementos de magnesio de forma rutinaria, sobre todo si tomas alg\u00fan tipo de tratamiento farmacol\u00f3gico como anti\u00e1cidos o laxantes con magnesio.<\/p>\n\n\n\n
Y ahora, te presentamos NUESTROS FAVORITOS:<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/58b52886cb32010e5f18ada1114f13761-300x300.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a><\/figure>\n![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/foto-prod-113981-300x300.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a><\/figure>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/fc057939_1-16523904541.jpg?resize=768%2C768&ssl=1\")
<\/a><\/figure>\n![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/aquilea-magnesio-k-28-comp-eferv1-300x300.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a><\/figure>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/alcocerfarmacia.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/174207_Bruto_1600_11-300x300.jpg?resize=300%2C300&ssl=1\")
<\/a><\/figure>