{"id":680,"date":"2016-06-08T07:02:04","date_gmt":"2016-06-08T07:02:04","guid":{"rendered":"http:\/\/farmaandcia.com\/?p=652"},"modified":"2017-10-18T10:04:36","modified_gmt":"2017-10-18T10:04:36","slug":"10-cosas-que-debes-evitar-si-quieres-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alcocerfarmacia.es\/blog\/10-cosas-que-debes-evitar-si-quieres-adelgazar\/","title":{"rendered":"10 COSAS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES ADELGAZAR"},"content":{"rendered":"

10 COSAS QUE DEBES EVITAR SI QUIERES ADELGAZAR<\/p>\n

Hola a todos. El verano ya est\u00e1 aqu\u00ed y es que aunque oficialmente sigamos en periodo primaveral (hasta el 21 de junio) las temperaturas se han disparado haci\u00e9ndonos creer que ya estamos sumergidos en el verano. Esto conlleva el temido \u00abdestape\u00bb para aliviarnos del calor, y con el viene el temor a la exposici\u00f3n de nuestros cuerpos al mundo. \u00a0Seamos claras, al ponernos en bikini todas tenemos nuestros peque\u00f1os puntos d\u00e9biles suerte las que no los tienen!<\/del>, en cualquier caso desde aqu\u00ed queremos ayudaros a sentiros mejor con vosotras mismas, y para ello queremos enumerar una serie de h\u00e1bitos que no deber\u00edais hacer<\/strong> si lo que quer\u00e9is es perder peso.<\/p>\n

10 h\u00e1bitos que no debes hacer si quieres perder peso<\/strong><\/p>\n

Comer muy poco.<\/strong>\u00a0Seg\u00fan explican en la OCU, las dietas excesivamente hipocal\u00f3ricas (con pocas calor\u00edas) son perjudiciales porque el organismo se adapta a periodos de carest\u00eda<\/a>, por lo que cada vez es m\u00e1s dif\u00edcil perder peso. Esto hace que en cuanto se aumente un poco la ingesta cal\u00f3rica se vuelva a recuperar el peso con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n

\"comer<\/a><\/p>\n

Eliminar los hidratos de carbono<\/strong>. Los hidratos de carbono son esenciales en la dieta. Aunque es cierto que dejar de tomarlos hace que se adelgace, este adelgazamiento se consigue a base de dejar al organismo y al cerebro sin su fuente de energ\u00eda primordial: la glucosa, lo que provoca la aparici\u00f3n de acetona, que puede ser muy peligrosa.<\/p>\n

Saltarse comidas.<\/strong>\u00a0Es el principal error y uno de los grandes mitos antes mencionado. Parece que para adelgazar lo mejor ser\u00eda dejar de comer, pero no es as\u00ed. Lo ideal seg\u00fan nuestra\u00a0<\/a>dieta mediterr\u00e1nea<\/a>\u00a0<\/a>son cinco comidas al d\u00eda: desayuno, comida y cena m\u00e1s dos tentempi\u00e9s (uno a media ma\u00f1ana y otro por la tarde).<\/p>\n

Comer siempre \u00abde r\u00e9gimen\u00bb.<\/strong>\u00a0Seg\u00fan explican, una de las causas principales del abandono de las dietas es su monoton\u00eda, lo que vuelve a poner de relieve la necesidad de acudir a especialistas.<\/p>\n

Culpar a alimentos concretos.<\/strong>\u00a0No, no hay alimentos que engordan y alimentos que adelgazan, y esto es una idea que debemos desterrar de nuestra mente para siempre. El peso viene determinado por el tipo de dieta general que tomas.<\/p>\n

Alimentos de alta densidad cal\u00f3rica.<\/strong>\u00a0Esta clase de alimentos son, por ejemplo, las barritas energ\u00e9ticas. De nada sirve hacer ejercicio si luego se reponen las fuerzas ingiriendo tantas calor\u00edas como las que hemos quemado.<\/p>\n

\"Two<\/a><\/p>\n

Beber alcohol.<\/strong>\u00a0Todas las bebidas alcoh\u00f3licas engordan porque el alcohol tiene m\u00e1s calor\u00edas que los hidratos de carbono o las prote\u00ednas, por lo que deben dejarse para momentos muy puntuales.<\/p>\n

Determinar mal el peso ideal.<\/strong>\u00a0Hay que fijarse objetivos realistas: si tienes 40 a\u00f1os, tu cuerpo no puede ni debe pesar lo mismo que cuando ten\u00edas 18.<\/p>\n

Usar pastillas para adelgazar<\/strong>. Esto tiene graves efectos secundarios, por lo que s\u00f3lo deber\u00edas hacerlo si as\u00ed te lo dice tu m\u00e9dico, farmac\u00e9utico o nutricionista titulado.<\/p>\n

Hacer un exceso de ejercicio de alta intensidad.<\/strong> El ejercicio f\u00edsico SIEMPRE es bueno y positivo, pero en su justa medida, es decir, si lo que quieres es perder peso puedes llevar a cabo ejercicios de media intensidad, ya que cuando sometes a tu cuerpo a grandes sesiones de entrenamiento de alta intensidad durante un largo periodo de tiempo, tus m\u00fasculos tienen a hacerse grandes lo que conlleva un aumento de peso. Si lo que buscas es perder peso, deber\u00edas quemar calor\u00edas haciendo ejercicios de media-baja intensidad, como el yoga, el pilates, o salir a caminar 45 minutos cada d\u00eda.<\/p>\n

\"ejercicio<\/a><\/p>\n

Como siempre os decimos, si quer\u00e9is adelgazar y no ten\u00e9is claro c\u00f3mo afrontar la dieta o el programa de adelgazamiento, pod\u00e9is pedir cita en la farmacia con nuestra nutricionista. Ella ser\u00e1 vuestra mejor aliada para perder DE VERDAD esos quilos que tanto os molestan.<\/p>\n

\u00a1Nos vemos en el siguiente post!<\/p>\n

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